5 REASONS WHY I RUN

5 GRÜNDE WARUM ICH LAUFE

 

Als ich vor mehr als einer Woche den Hügel im Lainzer Tiergarten hinauflief und dabei nach Luft schnappen musste, ging mir eine Frage durch den Kopf: warum tu ich mir das überhaupt an? Warum habe ich Geld ausgegeben, um gemeinsam mit einer Laufgruppe zu trainieren, verschiedene Orte in Wien und in der Umgebung zu erkunden und die Hügel zu erobern?! Der Berg machte mir zu schaffen, ich musste verlangsamen und gehen. Die anderen Läufer stiegen unermüdlich empor und ich beobachtete sie neidisch. Sie warteten auf die langsameren Läufer und dann ging es weiter zur Hubertuswarte. Von da aus bot sich uns eine wunderschöne Aussicht auf die Umgebung. Mir wurde plötzlich klar, aus welchem Grund ich mir das antue.

 

 1. ES STEIGERT DAS SELBSTVERTRAUEN

Die Laufschuhe dreimal oder fünfmal pro Woche zu schnüren und sich bei jeder Einheit richtig auszupowern, gezielt nach einem Laufplan zu trainieren und eine persönliche Bestzeit bei einem neuen Wettkampf aufzustellen oder einen Berg zu bezwingen: Das alles macht einen selbst richtig stolz. Man traut sich mit jedem erreichten Ziel mehr und mehr zu. Man merkt, dass man die persönlichen Grenzen nach regelmäßigem Training erweitern kann. Das Laufen stärkt das Selbstwertgefühl. Es beseitigt zwar nicht die persönlichen Probleme, die man mit sich schleppt, es verleiht einem aber die Zuversicht und die Sicherheit, dass man genug Kraft dafür hat, die Schwierigkeiten zu überwinden.

2. AUSPOWERN UND ERHOLUNG

Wenn Du einen Läufer ansprichst und Dich danach erkundigst, aus welchem Grund er regelmäßig in seine Laufschuhe schlüpft, betont er - neben gesundheitlichen Aspekten - auch den Entspannungsgrund. Das Laufen ist mehr, als Wettkämpfe zu bestreiten und nach der persönlichen Bestzeit zu streben. Es ist das Gefühl, nach einer Laufeinheit unter der Dusche zu stehen und sich bewusst sein, dass man alles gegeben hat. Das Gefühl ist unbezahlbar.

3. SOZIALE GRÜNDE

Laufen kann ein gesellschaftlicher Sport sein. Es gibt sehr viele Laufgruppen, denen man sich anschließen kann. Manche sind gratis, für andere muss man zahlen. Das Training motiviert und verbindet gleichzeitig.

Ich trainiere momentan in zwei unterschiedlichen Laufgruppen. Eine kennst Du bereits von den vorigen Posts - Frauenlauf. Das Training findet regelmäßig einmal pro Woche statt und man läuft nur auf flachen Ebenen.

Das Training mit der anderen Gruppe - runtasia.at - ist abwechslungsreicher. Das Training findet einmal pro Woche statt, dauert eine Stunde, aber man läuft an verschiedenen Orten in Wien und bewältigt unterschiedliche Hügel. Hier lernt man, langsamer zu laufen, um die Hügel zu bezwingen. Es war anfangs ein bisschen ungewohnt, sich im Schritttempo hinauf zu bewegen, aber das langsame Tempo hat eine positive Auswirkung auf die Ausdauer.

4. GESUNDHEITLICHE GRÜNDE

Joggen ist gut für die Gesundheit. Von gemächlichem oder schnellem Tempo durch die Landschaft profitieren Körper, Kopf und Immunsystem. Das Laufen wirkt positiv auf die Blutgefäße, weil es sie reinigt. Es kräftigt Muskeln, Sehnen und Bänder und strafft das Bindegewebe.

Die gute Nachricht ist, dass man nicht jeden Tag wie ein Verrückter joggen muss, um die Gesundheit zu fördern - 3x pro Woche für 30 Minuten reicht aus. Einen geübten Läufer bringt die regelmäßige 30-Minuten-Einheit zwar nicht voran, aber für einen Anfänger ist sie empfehlenswert. Der Körper braucht schließlich auch Ruhepausen, um sich zu erholen und um Verletzungen vorzubeugen.

5. LAUFEN MACHT FIT

Eine Straßenbahn aufzuholen, ohne dabei aus der Puste zu kommen oder die Treppe hinaufzusteigen, ohne das Gefühl zu haben, dass man bald Herzrasen bekommt: Das sind die Vorteile vom Laufen. Das Laufen macht rundum fit. Man kann überall trainieren und fast zu jeder Zeit. Ein weiterer, riesiger Vorteil vom Laufen ist, dass man den Appetit nicht zügeln braucht und ab und zu sündigen kann. Ein Weißwein zum Abendessen, ein Himbeer-Schmarrn zum Mittagsessen oder ein Erdbeerenkuchen als Nachtisch? Aber jaa bitte, her damit! Sich Vorwürfe machen? - auf keinen Fall - am nächsten Tag powert man sich wieder richtig beim Joggen aus.

 

 

 

 

 

 

5 REASONS WHY I RUN

When I ran up the hill in Lainzer Tiergarten more than a week ago and gasped for air, a question crossed my mind: Why am I doing this to myself? Why did I spend money to work out with a running group, explore different places in Vienna and the surrounding area and conquer hills?The mountain gave me a hard fight, I had to slow down and walk. The other runners managed it tirelessly and I watched them jealously. They waited for the slower runners and then we got up to the Hubertuswarte. From up there we had a beautiful view of the surrounding. I suddenly realised why I´m doing this to myself.

1. IT INCREASE YOUR SELF-CONFIDENCE

Lacing the running shoes three or five times a week and getting the most out of each unit, training specifically according to a training plan, setting a personal best time at the next competition or getting up a mountain: Doing this makes you feel very proud of yourself. You trust yourself more and more when you achieve your goals after regular training. You realise that you can overstep your personal limits after jogging regularly. Running strengthens your self-confidence. It does not remove the personal issues you carry around but it gives you confidence and assurance that you have enough strength to overcome the trouble.

2. BURNING OFF ENERGY AND RELAXATION

When you approach a runner and ask why he/she regularly slips into his/her running shoes, he/she not only points out health aspects but also relaxation. Running is more than taking part in competitions and pursuing your personal best time. It´s the feeling of being in the shower after a running session and being aware, that you have given it everything. This feeling is priceless.

3. SOCIAL REASONS

Running can be a social sport. There are a lot of running groups that you can join. Some are for free, others you have to pay for. The training motivates and connects at the same time.

I currently work out in two different running groups. You have already heard about one of them in the previous posts - Frauenlauf. The training regularly takes place once a week and you run on plane surfaces.

The training with the other group - runtasia.at - is different. The work-out takes place once a week, lasts one hour, but you jog in different places in Vienna and you run up hills. Here you learn to run slowly to master the hills. In the beginning it felt a little odd to move up in walking-speed but the slow pace positively influences your endurance.

4. HEALTH ASPECTS

Jogging is good for your health. Body, head and immune system benefit from runninig through the landscape, whether you run slow or fast. It strengthens muscles, tendons and ligaments and tightens your fascia.

The good news is that you do not need to jog every day like a maniac to promote health – 3 times a week for 30 minutes is enough. 30 minutes won‘t get the advanced runner anywhere, it‘s true - but for a beginner the 30-minute-units are adequate. After all, the body needs rest to recover and prevent injuries.

5. RUNNING MAKES YOU FIT

Catching up to a tram without getting out of breath or getting up the stairs without having a racing heart: These are the benefits of running. Running makes you completely fit. You can work out anywhere and almost any time. Another huge benefit of running is that you do not have to control your appetite and you can indulge sometimes. A white wine for dinner, a raspberry- "schmarrn" (pancake cut up into small pieces) for lunch or a strawberry cake for dessert? - yes please, bring them to me! Need to have a guilty conscience? No way - the next day you will burn off energy during jogging again.