Simple Livingstyle: SPORTSWEAR IN AUTUMN AND WINTER

Laufbekleidung im Winter

Viele von uns haben sich vorgenommen das Lauftraining auch in der Winterzeit konsequent durchzuziehen, aber jetzt macht einem das schlechte Wetter mit seinen kalten Temperaturen einen Strich durch die Rechnung. Der innere Schweinehund meldet sich immer öfter und man lässt gern die Sportermine sausen. Obwohl man weiß, dass Laufen gesund ist und den Kopf frei macht.

Quelle: Internet

Das Tranieren in der dunklen Jahreszeit fortzusetzen, bedeutet in Form zu bleiben. Die Kondition baut sich recht schnell ab und man braucht deutlich länger um sie wieder zu bekommen. Klar, man kann auch ins Fitnesscenter gehen und dort angenehm auf einem Laufband tranieren. Manche von uns möchten aber lieber draußen laufen. Es ist bekannt, dass Joggen bei null Grad deutlich gesünder ist als bei dreißig Grad. Man braucht nur ein spezielles Training und die richtige Sportbekleidung. Über richtiges Aufwärmen im Winter werde ich in einem anderen Post schreiben. Jetzt möchte ich ein paar Dinge über die richtige Sportbekleidung erwähnen.

Es gibt eine Faustregel, die besagt, man soll vor die Tür gehen und ein wenig frösteln. Auf keinen Fall aber frieren. Beim Laufen erwärmen sie sich, deshalb ist die funktionale Bekleidung sehr wichtig. Der Schweiß wird nach außen transportiert und die Haut bleibt trocken.

Wenn Sie sich zu warm anziehen, kommen Sie nach ein paar Minuten ins Schwitzen und das Training wird unangenehm.

Schützen Sie Kopf und Hände vor Kälte. Wenn die Hände kalt sind, friert man am ganzen Körper und man wird anfälliger für eine Erkältung. Es ist auch bewiesen, dass bis zu 40 % der gesamten Körperwärme über den Kopf verloren gehen können.

In der kalten Jahreszeit muss man besonders auf die Atmung achten. Atmet man durch die Nase, kann sich die Luft länger erwärmen bevor sie in der Lunge ankommt. Das ist ein gutes Training für alle, die beim Laufen nicht richtig atmen können.

Ein Tipp: zieht man einen Schal über die Wangen, fühlt sich die eingeatmete Luft nicht mehr so eiskalt an.

Hier gebe ich Ihnen ein paar Tipps auf die Laufbekleidung.

FUNKTIONSUNTERWÄSCHE

die Funktionsunterwäsche spielt eine wichtige Rolle beim Training. Sie soll atmungsfähig sein und warm halten.

Die Preise liegen bei etwa €40 pro Set und mehr.

LANGARMSHIRT

es lohnt sich, auch in ein enges anliegendes, atmungsfähiges Langarmshirt, zu investieren.

Die Preise liegen bei etwa €20 und mehr

HOODIE

Kauf man Hoodie in einem guten Sportgeschäft, muss man keine Angst haben, dass es nicht warm hält. Hooddies ist super fürs Laufen im Herbst - ein Funktions - T-Shirt einen Hoodie drüber und man is fertig fürs Laufen.

Die Preise liegen bei etwa €40 und mehr.

SPORTHOSE UND SPORTSTRUMPHOSEN

Wenn die Temperaturen auf Minusgrade sinken, braucht man eine Strumpfhose, damit das Training angenehm bleibt.

Die Preise liegen bei ca: €30 und mehr.

LAUFWESTE UND LAUFJACKE

eine wattierte Laufweste hält sie schön warm, wenn die Temperaturen sinken. Im Herbst ersetzt sie die Laufjacke und den Hoodie. Langarmshirt reicht zum Laufen völlig aus.

Es lohnt sich auch in eine Laufjacke zu investieren. Ich gebe zu, die Laufjacke kostet mehr Geld als die Laufweste. Der Preis liegt bei ca. €100. Aber sie spielt eine entscheidende Rolle beim Training im Winter. Sie hält warm und man muss zusätzlich nicht viel anziehen - nur Funktionsunterwäsche und Funktions-Shirt darunter und man ist fertig für eine Laufrunde.

HANDSCHUHE, HAUBE, SOCKEN UND SCHAL

Ich bin der Meinung, dass man in diese Accessoires nicht so viel investieren muss. Sie müssen nur warm halten und den Schweiß aufsaugen.

Laufbekleidung kostet Geld. Wenn Sie also draußen tranieren wollen, empfehle ich Ihnen auch Newsletter von diversen Sportgeschäften zu abonnieren. So bekommen Sie Infos über die Aktionen oder auch über neue Produkte.

Ich wünsche Ihnen noch viel Spaß beim Einkaufen. Lassen Sie mich wissen, wie Sie beim Einkaufen vorgehen und ob Sie vorhaben im Winter an der frischen Luft zu trainieren.

Würden Sie sich auch für meine Gesichts- und Haarpflege im Wnter interessieren.

Functional Shirt by HM a Vienna Night Run

Hoodies by Nike and HM

Sportswear in autumn and winter

Many of us decided to stick a running schedule during winter as well. But now, the bad weather with its cold temperature keeps us from doing it. Inner temptation is calling more often than usual and the training seassions gets canceled. Although you know that running is healthy and clears your head.

Sticking to your training during this dark and cold saison means to stay fit. The physical fitness decreases quickly and you need significantly more time to get it back again. Sure, you can also go to the gym and train comfortably on a treadmill. But some of us want to run outside in this time of year. Its known, that jogging at zero degrees is more healthy than jogging at 30 degrees. You only need a special training and proper sportswear. I will write about the right warming-up in winter in another post. Now I want to meantion a few things about the proper sporstwear.

There is a rule of thumb, which says, that you should feel a little chilly when you go outside. But make sure not to be cold. You´ll get warmer during running. So functional clothes are very important. Sweat is transported to the outside and your skin stays dry.

When you are dressed to warmly, you will start sweating after a few minutes and the workout becomes uncomfortable.

Protect your head and your hands from coldness. When your hands are freezing, your whole body gets cold and you are more likely to get a cold. It also a proven fact that up to 40% of the whole body heat can be lost through the head.

In this cold time of the year you have to pay special attention to your breathing. When you breathe through your nose, the air gets warmed up longer unttil it arrives in the lungs. That´s a good practice for everyone who cannot breathe properly during jogging.

A hint: when you put your scarf over your cheeks, the inhaled air doesn´t feel that cold anymore.

Now I will give you some hints for the sporstwear.

FUNCTIONAL UNDERWEAR

the functional underwear is very important for the training. It should be breathable and keep you warm.

The price for a set is about €40 and more.

LONG SLEEVED SHIRT

it´s recommended to invest in a tight breathable long - sleeved shirt.

The price is about €20 and more.

HOODY

When you buy a hoody in a good sport shop, you don´t have to be afraid, to get cold in it. Hoody are perfect for running in autumn. Just dress a functional long - sleeved shirt a hoody and you are ready for jogging.

The price is about €40 and more.

SPORT PANTS AND SPORT TIGHTS

When the temperatures fall to minus degrees, you need a sports tights to keep you warm and feel comfortable.

The price is about €30 and more.

RUNNING VEST AND RUNNING JACKET

A padded running vest keeps you warm, when the temperature is falling. In autumn it also replaces the running jacket and hoody Just put on a long sleeved t-shirt and you can go running.

It pays off to invest in a running jacket as well. I admit, that the running jacket costs more than a running vest. The price is about €100.00 and more. But on the other side the running jacket is very important in your workout during wintertime. The proper running jacket keeps you warm so you don´t need to wear lots of clothes undeneath it - just functional underwear, a long - sleeved shirt an that´s it.

GLOVES, CAP, SCARF AND SOCKS

In my opinion you don´t need to invest a lot of money in this accessoires. They just have to keep you warm and absorb the sweat.

Sportswear costs money. So if you want to run outside , I also recommend subscribing to newsletters from sports shop to you. This way you get information about sales and new products.

I hope you have fun during shopping. Let me know how you buy your sportswear and if you plan to do workout outside in winter. Would you also be interested in my facial and hair care routine in winter?